Stress is een oud overlevingsmechanisme dat ons helpt om te vluchten, te vechten of om ons te verstoppen in ‘gevaarlijke’ situaties. Heel nuttig dus voor als er een roofdier of een vijand in de buurt is, of wanneer je in levensbedreigende situaties iets moet doen wat je eigenlijk niet durft. En anno nu ook voor als je een deadline moet halen, of als er iets moeilijks of spannends van je wordt gevraagd.
Als er na een stressvolle periode ruimte is voor ontspanning en rust, zodat je weer bij kunt tanken en weer nieuwe energie opdoet, dan spreken we van gezonde stress en zet het ons aan om bijzondere prestaties te leveren. Echter in onze huidige maatschappij, waarin we veel van onszelf verwachten en waar tijdnemen voor jezelf geen vanzelfsprekendheid meer is, staat dit stress systeem soms te lang aan. Dit kan ook het geval zijn als je een heftige gebeurtenis hebt meegemaakt en er geen ruimte is voor het gevoel van verdriet, angst, of bijvoorbeeld boosheid die dit oproept. In die gevallen blijft het ‘alarmbelletje’ in je hoofd rinkelen en lukt het je niet meer goed om de dingen te overzien en tot rust te komen. Overspannenheid en burn-out liggen dan op de loer. Kenmerkende klachten zijn moeheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, piekeren en concentratie- en geheugenproblemen.
Wandelen in de natuur helpt!
De combinatie wandelen én de natuur is heel heilzaam als je last hebt van mentale klachten. Waarom? Omdat de natuur je uitnodigt om je de aandacht te verplaatsen van binnen (piekeren, in je hoofd vastzitten) naar buiten, naar de dingen die je ziet, hoort, voelt of ruikt. Het helpt dus om je zorgen even los te laten. Het wandelen, het stappen zetten van – links, recht, links, rechts, voegt daar nog een belangrijk element aan toe, want het zorgt ook voor beweging, – links rechts – in je brein en daarmee voor een betere communicatie tussen je linkerhersenhelft (de denkhelft) en je rechterhersenhelft (de creatieve en emotionele helft). Resultaat hiervan is dat je dingen ook weer beter kunt overzien.
Het ‘Natuurmodel‘, dat ik gebruik als leidraad voor de coachsessies, is hierop gebaseerd: De natuur vertraagt, verlost, geeft vertrouwen, verheldert en verleidt. 🌻 Heb je last van stressklachten en onzekerheid? Wil je weer rust en ruimte ervaren? Nieuwe energie opdoen? Een nieuw pad inslaan? En ben je nieuwsgierig naar wat het individuele wandelcoachtraject voor jou kan betekenen? Maak dan vrijblijvend een afspraak!
De vlijtige appelboom
Wat is eigenlijk stress? En waarom raak je overspannen of burn-out? het verhaal van de vlijtige appelboom beschrijft dit op metaforische wijze.
Meer informatie? Op de website van Thuisdokters vind je meer informatie over stress en burn-out.