Een oeroud systeem dat soms te hard werkt
Stress is een oud overlevingsmechanisme. Het helpt ons om te vluchten, te vechten of ons te verstoppen in gevaarlijke situaties. Heel nuttig dus wanneer er een roofdier op de loer ligt of wanneer je iets spannends moet doen.
Als er na een periode van stress weer ruimte is voor ontspanning en herstel, spreek je van gezonde stress. Deze vorm van stress zorgt ervoor dat er een alarmbelletje in je hoofd afgaat, waardoor je goed kunt presteren en groeien.
In onze drukke maatschappij, waarin we veel van onszelf verwachten en niet altijd de tijd nemen om tot rust te komen, blijft dat stresssysteem soms te lang aanstaan. Ook na ingrijpende gebeurtenissen – wanneer gevoelens van verdriet, angst of boosheid geen plek krijgen – kan het alarmbelletje in je hoofd blijven rinkelen.
Dat is het moment waarop spanning zich opstapelt en klachten ontstaan, zoals vermoeidheid, slaapproblemen, piekeren, prikkelbaarheid en moeite met concentreren of onthouden. Zo kunnen overspannenheid en burn-out langzaam hun intrede doen.
Wandelen in de natuur helpt
De natuur heeft een bijzondere werking op lichaam en geest.
Tijdens een wandeling verleg je de aandacht van binnen naar buiten: je ziet, hoort, ruikt en voelt wat er om je heen gebeurt. Daardoor laat je je zorgen even los en kom je letterlijk in beweging.
Dat wandelen – stap voor stap, links, rechts, links, rechts – brengt ook beweging in je hoofd. Het zorgt voor een betere samenwerking tussen je linkerhersenhelft (denken) en je rechterhersenhelft (voelen en creativiteit). Hierdoor krijg je weer overzicht, helderheid en ruimte.
Het Natuurmodel
In mijn coachsessies gebruik ik het Natuurmodel als leidraad.
De natuur:
🌿 vertraagt
🌿 verlost
🌿 geeft vertrouwen
🌿 verheldert
🌿 en verleidt
Heb je last van stress, spanning of onzekerheid?
Wil je weer rust en ruimte ervaren, nieuwe energie opdoen of een nieuw pad inslaan?
Ontdek wat een individueel wandelcoachtraject voor jou kan betekenen.
👉 Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie of een kennismakingsgesprek.
De vlijtige appelboom 🍎
Wat is stress nu eigenlijk – en hoe raak je overspannen of burn-out?
Het verhaal van de vlijtige appelboom beschrijft dit op een mooie, metaforische manier.
Benieuwd?
Lees het verhaal en ontdek hoe je beter voor jezelf kunt zorgen.
Meer weten over stress en burn-out?
Kijk op de website van Thuisarts voor extra informatie en praktische tips.
