Een oeroud systeem dat soms te hard werkt
Stress is eigenlijk een oud overlevingsmechanisme. Het helpt ons om te vluchten, te vechten of ons te verstoppen in gevaarlijke situaties. Heel nuttig dus als er een roofdier op de loer ligt – of, iets moderner gezegd, als je een deadline moet halen of iets spannends moet doen.
Als er na een periode van stress weer ruimte is voor ontspanning en herstel, dan is er niets aan de hand. Die gezonde stress zorgt er zelfs voor dat je goed kunt presteren en groeien.
Maar in onze drukke maatschappij, waarin we veel van onszelf verwachten en zelden écht de tijd nemen om tot rust te komen, blijft dat stresssysteem vaak te lang aan staan. Ook na ingrijpende gebeurtenissen – wanneer gevoelens van verdriet, angst of boosheid geen plek krijgen – kan het alarmbelletje in je hoofd blijven rinkelen.
Dat is het moment waarop spanning zich opstapelt en klachten ontstaan: vermoeidheid, slaapproblemen, piekeren, prikkelbaarheid en moeite met concentreren of onthouden. Zo kunnen overspannenheid en burn-out langzaam hun intrede doen.
Wandelen in de natuur helpt 🌿
De natuur heeft een bijzondere werking op lichaam en geest.
Tijdens een wandeling verleg je de aandacht van binnen naar buiten: je ziet, hoort, ruikt en voelt wat er om je heen gebeurt. Daardoor laat je je zorgen even los en kom je letterlijk in beweging.
Dat wandelen – stap voor stap, links, rechts, links, rechts – brengt ook beweging in je hoofd. Het zorgt voor een betere samenwerking tussen je linkerhersenhelft (denken) en je rechterhersenhelft (voelen en creativiteit). Hierdoor krijg je weer overzicht, helderheid en ruimte.
Het Natuurmodel
In mijn coachsessies gebruik ik het Natuurmodel als leidraad.
De natuur:
🌿 vertraagt
🌿 verlost
🌿 geeft vertrouwen
🌿 verheldert
🌿 en verleidt
Heb je last van stress, spanning of onzekerheid?
Wil je weer rust en ruimte ervaren, nieuwe energie opdoen of een nieuw pad inslaan?
Ontdek wat een individueel wandelcoachtraject voor jou kan betekenen.
👉 Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie of een kennismakingsgesprek.
De vlijtige appelboom 🍎
Wat is stress nu eigenlijk – en hoe raak je overspannen of burn-out?
Het verhaal van de vlijtige appelboom beschrijft dit op een mooie, metaforische manier.
Benieuwd?
Lees het verhaal en ontdek hoe je beter voor jezelf kunt zorgen.
Meer weten over stress en burn-out?
Kijk op de website van Thuisarts voor extra informatie en praktische tips.
